Przeskocz do treści

ZMZ

  • Strona główna
  • Trendy
  • Tips & tricks
  • Sport i zdrowie
  • Stylizacje
  • O mnie
Kategoria: Sport i zdrowie
Sport i zdrowie

Jak przygotować się do przebiegnięcia maratonu?

przez admin / 2 lata temu
Sport i zdrowie

Ćwiczenia relaksacyjne dla kobiet w ciąży

przez admin / 2 lata temu
Sport i zdrowie

Jak wspierać odporność seniorów?

przez admin / 2 lata temu
Na co zwracać uwagę kupując rower dla dziecka?
Sport i zdrowie

Na co zwracać uwagę kupując rower dla dziecka?

przez admin / 3 lata temu
Jak zacząć uprawiać sport?
Sport i zdrowie

Jak zacząć uprawiać sport?

przez admin / 4 lata temu
Czy jesteś porannym ptaszkiem?
Sport i zdrowie

Czy jesteś porannym ptaszkiem?

przez admin / 4 lata temu
Wybierasz się wkrótce w góry? Masz niezbyt dobre doświadczenia związane z ostatnim wyjazdem, dlatego tym razem chciałbyś przygotować się lepiej? A może będzie to Twoja pierwsza wycieczka tego typu? Zakładamy, że twoje wyjście na szlak powinno przebiegać standardowo, bez żadnych niespodzianek. Nie chcesz fundować sobie dodatkowych atrakcji przez nieodpowiednie przygotowanie. Jak zatem powinieneś przygotować się na taką wyprawę? Jeśli w góry, to tylko na cebulkę Górska pogoda i jej duża zmienność wymaga od nas praktycznych rozwiązań. Dobrze w tym przypadku sprawdzi się styl „na cebulkę”, który daje szerokie pole manewru. Zamiast jednej grubej kurtki, ubierz lepiej dwie bądź trzy sztuki lżejszej odzieży, dzięki czemu będziesz mógł szybciej reagować na zmiany pogodowe, zmniejszając ryzyko przegrzania lub w drugą stronę, wyziębienia organizmu. Odprowadź wilgoć z bielizną termoaktywną Zaczynając od pierwszej warstwy, warto zakupić bieliznę termoaktywną, która odciąga wilgoć od ciała. Nieodpowiednie są koszulki z bawełny, które chłoną wodę i nie przekazują jej dalej. Dla własnego komfortu zadbaj więc o odpowiednie podstawy. Taką bieliznę znajdziesz w każdym sklepie sportowym z odzieżą, ponieważ poza górskimi wędrówkami, często są wykorzystywane do uprawiania sportu np. biegania. Utrzymaj ciepło z polarem Na warstwę termoaktywną warto założyć różnego rodzaju swetry, bluzy czy polary – będą one pełnić funkcję termiczną i ogrzewać Cię, gdy będziesz tego potrzebował. Pamiętaj, że temperatura w górach jest niższa i zmienna, dlatego nawet w wakacje zadbaj o to, by mieć ze sobą coś, co Cię ogrzeje. Nie zapominaj o warstwie zewnętrznej, która powinna chronić przed wiatrem, a także opadami deszczu. Jeśli świeci słońce, weź ją do plecaka. Nigdy nie wiesz, kiedy będziesz jej potrzebował. Wygodne spodnie Jeśli masz w planach górskie przechadzki postaw na wygodne i lekkie spodnie, uszyte w taki sposób, aby nie krępowały twoich ruchów. Gdy weźmiemy pod uwagę wysiłek fizyczny, sporym atutem będzie ich oddychalność. W cieplejszej porze roku kuszącą opcją będą krótkie spodenki – pamiętaj jednak, że wyżej w górach panować może zupełnie odmienna pogoda, a przede wszystkim mocny wiatr. W takim wypadku lepsze będą modele spodni z materiałów szybkoschnących, które ponadto lepiej chronią przed podmuchami. Jeśli zrobi się zimno, pomyśl o jakimś dociepleniu. Świetnie sprawdzą się termoaktywne kalesony lub legginsy. Buty trekkingowe gwarancją udanych wędrówek Przed wyjazdem zaopatrz się w wygodne buty trekkingowe, które zapewnią stabilizację kostki i uchronią Cię od niepotrzebnych kontuzji. Unikaj jednak sytuacji, w której nowo kupione buty założysz na trasę. Rozchodź je wcześniej i upewnij się, że nie zrobisz sobie odcisków. Nie zapomnij o mniejszych „dodatkach”, które poprawią komfort podróżowania. Nakrycia głowy adekwatne do warunków, chusty, okulary przeciwsłoneczne czy nawet krem z odpowiednim filtrem. W chłodniejszych miesiącach konieczne będą ciepłe rękawice oraz szalik. Z tak zapakowaną walizką z pewnością żadne warunki pogodowe Cię nie zaskoczą. Pamiętaj o zasadzie ubierania na cebulkę oraz nie stroń od zapakowania do plecaka cieplejszej kurtki, nigdy nie wiadomo jak zmieni się pogoda. Weź ze sobą dobry humor i ciesz się udanym, aktywnym weekendem!
Sport i zdrowie

Jak spakować się na weekendowy wyjazd w góry?

przez admin / 4 lata temu
Strój na siłownię - co najlepiej założyć?
Sport i zdrowie

Strój na siłownię – co najlepiej założyć?

przez admin / 4 lata temu
Dlaczego wybór butów sportowych jest tak ważny?
Sport i zdrowie

Dlaczego wybór butów sportowych jest tak ważny?

przez admin / 4 lata temu

Ostatnie wpisy

  • Jaki pierścionek zaręczynowy obrączkowy wybrać?
  • Stylizacje z mokasynami damskimi na 2023
  • Jak się ubrać na spotkanie biznesowe?
  • Trendy w modzie w 2023 roku
  • Dieta paleo – na czym polega?

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Dieta
  • Sport i zdrowie
  • Stylizacje
  • Tips & tricks
  • Trendy

Najnowsze komentarze

    Proudly powered by WordPress | Theme: Pencil by BlogOnYourOwn.com